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如果每天坚持跑步跑1公里,一个月能减多少斤?

时间:2020-12-01 00:59:22 /人气:683 ℃
如果每天坚持跑步跑1公里,一个月能减多少斤?

来自jbp190ae8db7f的回答:

这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话,即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的,才消耗热量。如果你每天坚持的,食物摄取量不多的话,差不多如果每天坚持跑步跑1公里,一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿,要不会变肌肉,更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话,最好也隔三差五的运动稳固下。

来自impossible444的回答:

如果每天坚持跑步跑1公里,一个月起码可以减掉4-7KG,但前提是要坚持,不要半途而废。   

跑步减肥适合不爱运动的懒忙人、老是乱吃的人群,一个月自己看下效果,要保证营养膳食,也要保证减肥了.不会对身体产生多大的危害。

应该注意以下几点:

1、 先喝汤再吃饭 ;

2、 先吃蔬菜再吃肉 ;

3、 吃东西细嚼慢咽 ;

4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 ;

5、少吃多动。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!

跑步的定义是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐,跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。



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